بی سی ای ای + آمینو یو اس ان
بعضی از مهمترین انواع مکمل بی سی ای ای شامل:
- BCAA با نسبت ۲:۱:۱: حاوی دو بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت برای اکثر ورزشکاران مناسب است.
- BCAA با نسبت ۴:۱:۱:حاوی چهار بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت به ورزشکاران حرفه ای توصیه می شود.
- BCAA با نسبت ۸:۱:۱: حاوی هشت بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت برای کسانی که میخواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند و یا در دوره رژیم غذایی سخت هستند،بسیار عالی است.
- BCAA با نسبت 12:۱:۱:حاوی دوازده بخش لوسین، یک بخش ایزولوسین و یک بخش والین است. این نسبت برای کسانی که میخواهند حجم عضلات خود را افزایش دهند و یا در دوره رژیم غذایی سخت هستند، بسیار عالی است.
ترکیبات موثر BCAA ها
خرید مکمل bcaa میتوانند در بهبود ریکاوری بدن به خوبی عمل کنند، به ویژه وقتی با برخی مکملهای دیگر ترکیب شوند. در اینجا چند مکمل که میتوانند اثرات بیسیای ایها را تقویت کنند، آورده شده است:
- پروتئین وی: مصرف پودر پروتئین همراه با بیسیای ایها میتواند به سنتز پروتئین عضلانی و ریکاوری سریعتر کمک کند.
- کراتین: این مکمل میتواند به افزایش قدرت و توان عضلانی کمک کند و در کنار بیسیای ایها، به ریکاوری بهتری منجر شود.
- گلوتامین: گلوتامین میتواند به بهبود ریکاوری و کاهش خستگی عضلانی کمک کند، به ویژه بعد از تمرینات شدید.
- اسیدهای چرب امگا-۳: با خرید امگا3 به کاهش التهاب و بهبود ریکاوری کمک میکنند و میتوانند با بیسیای ایها ترکیب شوند.
- بتا-آلانین: این مکمل میتواند به کاهش خستگی و بهبود عملکرد کمک کند و در کنار بیسیای ایها تأثیرات مثبتتری خواهد داشت.
بی سی ای ای آمینو یو اس ان، مکملی است که ورزشکاران قبل، در حین و پس از تمرین های ورزشی خود استفاده میکنند. بی سی ای ای برند مطرح یو اس ان، محصولی است که عملکرد و ریکاوری را بهبود میبخشد.مکمل BCAA آمینو پلاس یک ترکیب از سه آمینواسید شاخه دار ال لوسین، ال ایزو لوسین و ال والین به همراه گلوتامین، تارین و الکترولیت است.
طریقه مصرف
یک الی دو وعده از این محصول را با 6-14 اونس آب ( 180 تا 400 میلی لیتر) مخلوط کرده و به خوبی ترکیب کنید. قبل و در طول جلسه تمرین یا فعالیت ورزشی خود جرعه جرعه بنوشید. اگر یک جلسه تمرینی شدید داشتید، بلافاصله بعد از تمرین یک وعده دیگر مصرف کنید. اگر میخواهید جذب روزانه BCAA خود را افزایش دهید،میتوانید یک الی دو وعده از بی سی ای ای آمینو پلاس را به آب نوشیدنی خود در طول روز اضافه کنید و بنوشید.
